[...] mówi. Mianowicie są rzeczy których o filozofii KK się nie dowiecie jeśli nie przeczytacie historii powstania tej sztuki walki i jej Twórcy To wszystko musi iść w parze. Dopiero wtedy można tak dokładnie poznać czym jest wg mnie najpiękniejszy ze wszystkich styli karate a mianowicie Kyokushin Zmieniony przez - Spartan13 w dniu 2008-10-06 00:15:17
"Co do śniadania masz rację - troche za mało węgla, dlatego dorzuce do tego 50g carbo z mlekiem. A co do jedzenia bananów przed treningiem - niestey, jestem wtedy w szkole i ciężko mi zjeść coś "pożytecznego" - dletego moge najwyżej dorzucić kanapki o godzinie 12:35, np. z tuńczykiem, lub żółtym serem i szynką z indyka." Myśle [...]
[...] niewiadoma, bo poniewaz ledwo powierzchownie dotykasz swoich mozliwosci trzeba twoje treningi zaliczyc jako aeroby i dieta tu moze byc kazda. Ale ambicja twoja sa solidne treningi wiec dieta powinna byc solodna. Ja bym ci proponowala nie jeczec o odchudzaniu , przeczekac az zaczniesz trenowac powaznie i wtedy i 2tys kalorii bedzie za malo :-))
kreatyna w każdy dzień po dwie porcje 5g. każda/starczy ci wtedy jej na 50 dni/, do nie jedna kaps. tauryny i dodaj 30g. carbo zawsze oprócz po treningu/50g./ gainera jak napisałeś wg. swoich spostrzeżeń co do braków wdiecie, maxivit jeśli musi starczyć jedna to oki.
ok jednak decyduje sie na 5 w dnt i 10g w dni treningowe.Wtedy wyjdzie mi na cykl rowne 330g... Co do Maxivitu dokupilem kolejna paczke:) Jednak na pudelku pisze, ze dorosli moga spozywac 1 tabletke dziennie. Jak radza i jak dawkuja forumowicze z SFD?
[...] ogladam M jak milosc? Jesli to 2 to nic na to nie poradze , nie zrezygnuje z prawdziwego uczucia :P Tomot jak myslisz jesli rano bede robil aeroby w dni wolne od treningu i jednoczesnie robie A6W to co najpierw? Wg mnie najpierw rower a dopiero pozniej brzuch bo wydaje mi sie ze wtedy bedzie lepsze spalanie sadelka z brzucha. Dobrze rozumuje?
[...] pracy klaty, mysle ze jest jakas ale nie za duza -wyciskanie zolnierskie i unoszenia bokiem polaczylbym w superserie tylko nie wiem jak. robie zolnierskie i od razu bokiem i wtedy dopiero przerwa i tak lacznie 2-3x czy robie zolnierskie, krotka przerwa, unoszenie bokiem, krotka przerwa itd...? -zginanie przedramion tak to sie nazywa fachowo to [...]
Tak, więc poprawie... Spróbuję te przysiady z małym ciężarem. 40kg mogłoby być na przysiady? Raz niestety podnosiłem do góry koło 60kg i nabawiłem się kontuzji... Coś mnie nagle w głowie strasznie rozbolało i zaczęło pulsować... Wtedy jak się próbowałem wysilić to odrazu zaczęła boleć głowa. Przestałem ćwiczyć na 2 miechy i nie wiem jak jest [...]
Co ci zaproponuje to trening na 8 tygodni . Grzbiet 1. Podciaganie na drazku nachwyt szer barkow z obciazeniem 7/5/3/7/5/3 2. Wiosłowanie sztangi stojac nachwyt 5*5 3. Podciaganie sztangielek do klatki lezac na lawce 5*5 , lokcie ida na boki lub lekko skos jak problem z barkami. Martwy ciag - rob w dniu nog po przysiadzie, a szrugsy dodaj do [...]
[...] abs2 tylko bądź cierpliwym a efekty będą na pewno ja robię od stycznia i jestem na 4 poziomie jestem zadowolony co 2,3 miesiące przechodzę na kolejny poziom ważne aby nie przeskakiwać z poziomu na poziom bo wtedy nic to nie da do 9 może dojdę z a jakiś rok albo dalej mam czas i jestem cierpliwy jak ty nie jesteś nawet nie próbuj ćwiczyć brzucha.
już rozumiem (a przynajmniej tak mi się wydaje ) poczytałem cały post którego fragment mi wkleiłeś dzięki za cenne uwagi przemyśle jeszcze raz co tak naprawdę jest moim celem - nie można mieć wszystkiego - i wtedy albo sam wybiorę co robić albo zapytam jeszcze raz wielkie dzięki panowie
matat napisał wszystko co potrzebne dużo samozaparcia i własnej determinacji to po 3 miechach jak się wyrzeźbisz i napompujesz na siłce i ci kable wyjda to wtedy bedziesz happy zdrowia
[...] w miejscu. Zmiany treningow tez niewiele pomagaja stad chce cos co ruszy sprawe do przodu. Boldek z tesciem calkiem spoko, ale masa poszla znikomo. Gino od npp napewno, bo wtedy nic innego nie bilem a gino tak bylo odczuwalne ze w nocy z wyra potrafilo sciagnac. Pozniej tamo,nolva i puscilo, ale juz jakies gowno zostalo. Zmieniony przez - [...]
[...] estradiol też pomaga pośrednio na zbicie tłuszczu, jest na to coraz więcej dowodów możesz dać , exe, przed sermami, razem z hcg ponieważ jest to korzystne combo przed pct. Zamiast winka może użyć do masteronu t-bolu lub oxandrolonu wtedy podbijasz dawkę mastera do 100mg eod . Na temat diety czy treningu nie będę pisał od tego są inne działy.
[...] a tylko lewą stroną, tak że opierasz się częścią pleców w okolicy lewego barku. Sam staw ramieniowy musi lekko wystawać za obręb oparcia żeby miał swobodę ruchu. Masz wtedy możliwość maksymalnego, wręcz ekstremalnego dopięcia mięśni piersiowych jednej strony klaty. Na prawą częśc klatki wszystko identycznie tylko że siedzisz skręcony w [...]
no dieta taka lipna przed treningiem kanapeczki???:-) kolega wyżej poleca bcaa z activlab nie są najgorsze lecz lepsze będą bcaa powder z hi-tec-a . Co do innych supli to ogarnij porządnie dietę i wtedy weż kretke/betke/bcaa. Jak na tą chwile to weż tylko kompleks witamin i minerałów może być multple sport z olimpa
Fajne zadania,bardzo proste,każdy zrozumie i pozwolą ocenić też Wasz progres. A oto w końcu chodzi. Ten zwiekszony czas do 90 sekund sugeruje,że wtedy ju z powinniście mieć pewną wprawę w tym ćwiczeniu i będzie można roić to co najbardziej lubicie-jazda na maxa bez trzymanki :) Acha a tak przy okazji-nie ma nikogo chętnego na prowadzenie [...]
[...] jakościowo. Co do diety - tak jest ważna, ale bez aerobów ani rusz. Ja zawsze wolę pokręcić tego więcej, niż jeść 2k kalorii. Co do efektu jojo - staraj się jeść więcej i kręcić więcej aerobów, wtedy aż takiej ogromnej różnicy nie będzie. Po zakończeniu dodawaj tygodniowo 50-100 kalorii, w zależności od tego jak Twój organizm będzie reagował.
[...] żebyś przeanalizował technikę jeszcze raz szczególnie wszelkiego rodzaju wyciskania na klatkę. I bardzo ważna sprawa żeby nie szarpać ciężarem jak już nie chce iść bo u mnie wtedy barki wołają o pomoc :) Weź telefon i niech Ci jakiś kumpel nagra jak robisz te ćwiczenia które najbardziej obciążają Ci stawy i zobaczysz sobie na spokojnie co można [...]
[...] z kurczaka smażonej + buraki (siekane jakby) + 100g ryżu lub ziemniaki i bułka z czymś. 3. 500g serku wiejskiego + jajecznica z 5 jajek LUB 400g piersi z kurczaka (tylko wtedy gdy w 2 posilku po silowni zjem to co w 1) + 3 bułki z czymś tam ( jedna bułka 50g węglowodanów) Jak widać u ciebię to nie daję żadnego efektu :-) Twoja dieta jest bez [...]
kyokushin-czarny pas
